在生活中，若想要拥有健康的身体状况，首先需要注意的就是平常的生活饮食习惯。正确的饮食才能够助于我们肠道正常的运作，这样才可以帮助我们排除体内的毒素，这样才可以让我们的身体朝着健康的方向发展。由此看出，想要吸收到食物的营养，保护好我们的肠胃是关键。只有这样才能够足够安全的去吸收食物的营养价值。那么，下面就来介绍三种小妙招可以有效的起到保护肠胃的作用。
按时吃饭
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
细嚼慢咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
晚餐吃少
很多人都是早晨起来太赶时间就不吃或者匆匆忙忙的吃完了，午饭就随便吃一些，晚上每天都是大吃大喝的，睡觉之前再吃一些夜宵，那么好的消化系统也会被这样的饮食习惯给破坏了。
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
通过以上内容的介绍，让我们清楚的了解到，养成良好的生活习惯作息是可以有效的助于我们保护好肠胃的功能。只要掌握多种可以助于保护肠胃的妙招，才可以确保我们拥有健康的体魄。原来，按时吃饭是可以助于我们肠胃功能的提升，在食用食物时需要做到细嚼慢咽。因为，只有这样才能够更好的保护好我们的肠胃。