日常大家保健护理不但要注意自己身体外面各个部位的保健护理，同时身体内的肠胃也要注意保健护理，在生活中很多人就是因为没有注意自己的肠胃保健护理，饮食很紊乱导致自己的肠胃不好总是出现问题，其实肠胃的保健护理大家在生活中注意自己的饮食调理就能够有效的改善自己肠胃的状况，要知道多数人在平日里总是坐着，这样对肠胃的消化不好，所以大家日常饮食保健护理肠胃要注意避免吃脂肪多，而且容易产气的食物。
胃肠道功能紊乱
熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的表现为厌食、嗳气、恶心，有的表现为腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等。在医学上称为肠激惹综合征。职业女性患肠激惹综合征的人数是男性的三倍。
处方：
少食易产气、多脂肪的食品，多吃富含纤维的蔬菜。饮食以少渣、易消化食物为主，避免刺激性食物和味道浓烈的调味品。以便秘为主要症状者宜进食多纤维蔬菜或麦麸。
定时活动身体和休息。休息时可顺时针按摩腹部。
心理障碍
熬夜的人们通常与电脑和文字打交道。西方心理学家调查发现，长时间单独与电脑相处，容易对思维和情感生活产生负面影响。这些因素容易造成他们逻辑思维和记忆的减退以及在人际交往上的缺陷。
处方：
经常沐浴阳光。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡不振、有抑郁倾向者效果尤为明显。
自己不能纾解烦闷，可以找一个可以信任的人，向他们倾诉自己的种种烦恼、失望、悔恨。这样做可使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和不安的心境、重获心理上的平衡。
平日里保健护理肠胃饮食要注意远离不利于消化的食物，同时日常大家应该多吃有助于消化的蔬菜或者粗粮，大家日常保健护理注意自己的肠胃护理的同时还应该注意自己的心理护理，要知道心理也是很容易出现问题的，大家护理心理要注意经常接触阳光这样才能够保持自己乐观的心态，要知道自己所处的环境对心理的影响还是很大的。
