在生活中很多人饮食都不注意自己肠胃的保护，更多人关注的就是吃什么好吃什么食物是自己喜欢吃的，其实大家在生活中吃自己喜欢吃的食物并不过分，但是大家在饮食的时候要注意饮食保健保护好自己的肠胃，这样大家才能够健康的饮食，日常大家饮食首先要注意要注意自己要吃多饱才合适自己这方面的保健，要知道大家饮食都是肆无忌惮的，平时一吃就是吃的很撑，但是大家日常饮食保健保护肠胃最好是吃七分饱。
1.吃七分饱，避免刺激食物
饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。
中医也认为，最好用平性、温和的食物来调养脾胃，平时喝温凉开水，吃中医所指平性的蔬果，如高丽菜、豆类、苹果等，不碰冷饮、辣椒等刺激食物。
2.用纤维做好肠道环保
肠道要顺畅，绝对需要摄取充足的纤维，然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种，各自发挥不同功效：
「水溶性纤维」在肠内溶解后，能抓住食物残渣清扫肠道，并成为肠道内好菌的原料，调整肠内环境，并将老废物质、胆固醇、毒素等排出，也有预防肥胖与糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
保护肠胃的健康知识与方法
「非水溶性纤维」则存在吃起来粗粗的食物里，如五谷杂粮、豆类。这种纤维在肠内吸收水分之后会膨胀，刺激肠壁来促进蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质被吸收。
大家饮食保护肠胃日常还应该注意多吃些富含纤维的食物，这样能够帮助大家有效的清理肠胃，纤维能够帮助大家清理肠胃的毒素而且也能够清理垃圾，大家日常多吃些常见的蔬菜水果都是含有大家纤维的，当然 ，日常大家饮食保健保护肠胃还应该经常吃些粗粮，日常生活中常见的粗粮也能够帮助大家有效的保护肠胃。
