晚餐吃什么食物有助睡眠？

我这段时间工作比较忙，每次回来都想倒头睡觉，但是偏偏睡眠质量又不好，半天睡不着，想问晚餐吃什么食物有助于睡眠？

晚餐可以少吃一些，首先晚上可以吃一些燕麦片，用热牛奶冲燕麦片，可以适当的加入一些蜂蜜然后搅拌，燕麦片和蜂蜜都是可以帮助调理睡眠的，燕麦片中含有某些氨基酸的成分是可以帮助促进睡眠的。其次晚餐是可以吃土豆泥的，体内存在一些会阻碍色氨酸发挥功效的物质，色氨酸是可以帮助促进睡眠的，但是土豆可以清理这些有害物质，帮助色氨酸发挥作用，所以土豆也可以帮助促进睡眠。