酸奶有助于睡眠吗？

我们宿舍有个女孩子很喜欢喝酸奶，基本上在临睡前都会喝一杯，有时候就好奇酸奶有这么好喝吗，她却说酸奶营养价值很高的，那酸奶会帮助睡眠吗？

酸奶属于较为常见的饮品，其含有的营养成分十分丰富，酸奶中含有的乳酸菌能够维持肠道的菌群平衡，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，长期饮用酸奶也可以改善肤质，起到一定的美容养颜功效，此外酸奶中活性成分较多对于预防癌症也有一定的功效，在睡前饮用酸奶能够有效帮助睡眠，前提是晚膳不要食用太多以免造成积食，可以食用一定的水果代替，酸奶与水果的搭配是非常好的。