吃什么食物有助于睡眠？

最近不知道怎么回事朋友总是会有失眠的现象，而且白天还会很没有精神所以朋友很苦恼，请我喝蜂蜜水能不能帮助睡眠呢？

平时可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的钙元素，在睡觉之前喝能起到很好的安眠作用，另外平时也可以多喝一些柠檬蜂蜜水，蜂蜜水中含有大量的矿物质元素和果糖，对安抚神经也会有一定的好处，这样就能有助于睡眠，除此之外也可以在睡觉之前适当的做一些运动，这样能让身体处于亚疲劳的状态，对帮助身体很快入睡很有好处。