有些人压力是非常大的，所以很容易出现睡眠不好的情况，睡眠不好可能会引起人体很多不好的情况出现，有的是会出现脱发，有的事会影响到第二天的工作，那么这些现象都是不好的，有的人吃过一些治疗失眠的药，但是效果不是特别的好，就是在生活中有些菜是能够帮助睡眠的，这些菜对，人体也是有一些帮助的，我们一起来看看都哪些彩蛋生活中我们可以多吃一些？
桂圆蜂蜜红枣茶
为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。
营养提示：
▲桂圆
因为含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
▲蜂蜜
具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
▲红枣
富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
竹荪银耳汤
关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。
营养提示：
▲竹荪
名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。
▲银耳
富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。
女人可以多吃一点红枣，因为红枣不仅能够补血也能够帮助我们睡眠，可以做一个红枣银耳汤，这样的话吃起来也会非常的美味，就让我们睡起来更加的好，睡前要放松自己的心情，不要想太多的事情，而且睡觉前可以用热水泡泡脚，这样也是有帮助睡眠的，平时的时候一定要注意增加一些运动，或者是看一下是否是体内的内分泌出现了问题。
