有助睡眠方法是怎么样的？

最近我的睡眠特别的差，有时候经常会晚上突然之间醒来。而且会出汗，有时候饿了也特别的多这到底应该怎么办？

有助于睡眠的方法非常的多，如果你没有长期失眠的毛病，只是这段时间偶尔失眠的话，你可以喝一些牛奶，然后在睡前听一些让自己放松的音乐或者在睡前做一段轻松的瑜伽，这些都可以帮助你的身体进行经脉活跃及舒缓你的心情。坚持一段时间之后可能就会有比较好的效果，在入睡之前不要想过多的事情，也不要进行过于繁重的脑力活动。让自己的脑子放空，就可能会达到比较好的入睡效果。