助睡好食物都有哪些？

可能是年岁比较的大了，最近一段时间，睡眠非常的困难，每天晚上在床上躺好长的时间才能入眠，但是我不想依赖药物睡眠，请问有没有助眠的食物呢？

助眠的食物很多，以下几种是人们常用的，睡眠困难的人不妨一试。首先是可以在每天晚上睡前喝上一杯热热的牛奶，就可以让人安然入睡，尤其是中老年人。其次是可以在睡前吃一些黑芝麻和核桃，会使人快速的入睡。第三是在晚饭后吃一些葵花籽，可以消食化滞，让人快速入睡。第四是多吃一些醋，可以消除疲劳，让人快速入睡。平时的时候经常的吃一些小米，也有助于睡眠。