睡不着是很多人都会出现的一种问题，而且睡不好之后，整个人的精神状况都会特别的差，有的会影响到皮肤，有的会影响到精神，但是长久以后就会影响到身体的健康，如果出现失眠睡不着的情况下，我们该怎么做会帮助到我们呢？其实有些食物是能够帮助我们的在日常生活中，我们可以多吃一些这一类的食物，这样对我们的睡眠也是一个很大的帮助，下面大家跟随我来了解下是哪种食物？
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
牛奶
这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功
以下这几种食物？如果经常吃的话，就能够很好的帮助我们安神，而且那我们睡得更好更加安稳，失眠不是单一的情况发生的，他可能是因为身体的因素，还有一些情绪和压力所导致的，那么在这个时候，我们一定要照顾好自己的情绪，如果情绪照顾不好的话，压力太大也会导致失眠的严重，要学会放松自己的压力，平时可以多吃一些这几类食物，将患者的身体可以早日好转。
