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由于工作的关系经常加班，所以睡得比较晚，但是睡得晚睡眠质量还不是很好，有的时候晚上三四点还睡不着，想问有没有什么可以帮助睡眠的食物可以吃了改善的？
睡觉前最好不要吃东西，可以在晚餐的时候吃些适能改善睡眠的食物。比如可以吃些水果沙拉，特别是香蕉和苹果等，这类水果中含有镁元素，可以让人放松下来。另外燕麦片和杏仁这类干果也是对于睡眠有帮助的，可以选择在早晨的时候吃些燕麦片，蜂蜜和牛奶也是一样，建议可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以适量的在牛奶中添加一点蜂蜜，可以很好的帮助睡眠。
答 一点点记忆问#最近我的睡眠特别的差，有时候经常会晚上突然之间醒来。而且会出汗，有时候饿了也特别的多这到底应该怎么办？ 大众养生网小编解答： 有助于睡眠的方法非常的多，如果你没有长期失眠的毛病，只是这段时间偶尔失眠的话，你可以喝一些牛奶，然后在睡前听一些让自己放松的音乐或者在睡前做一段轻松的瑜伽，这些都可以帮助你的身体进行经脉活跃及舒缓你的心情。坚持一段时间之后可能就会有比较好的效果，在入睡之前不....
答 女人花如梦问#最近不知道怎么回事老是感觉自己睡不着觉，也试过很多的方法也买过一些精油，请问什么样的精油会有助于睡眠？ 大众养生网小编解答： 首先一定要找到引起自己睡眠不好的原因，这样的话才能选择更好的精油来帮上忙，如果平时压力比较大的话可以选择一些薰衣草或者是马玉兰，薰衣草的话最好还是要选择一些比较正宗，尽量要选择一些脂类含量比较高的，如果说平时的时候疲劳比较的严重，那么可以选择一些有提升作用的....
答 落梅如雪乱问#最近一段时间朋友晚上总是睡不好还失眠，白天的时候还会经常精神不好，朋友不知道应该怎么办，请问吃什么能帮助调理睡眠呢？ 大众养生网小编解答： 白天可以多吃一些蔬菜，最好不要吃太多的肉，这样会导致胃不消化晚上睡不着，另外就是建议晚上可以喝一些牛奶或者是蜂蜜，这样能帮助很好的补充身体中的营养，而且牛奶还有能安抚神经的作用，这样对睡眠很有帮助，除此之外就是平时可以经常喝柠檬蜂蜜水，柠檬中含....
答 錯過旳執著.问#我现在没有工作，在家里，都是很闲的，白天都是睡很晚的，晚上经常会睡不着的，现在是越来越严重了，经常到半夜还睡不着，吃什么能够帮助睡眠的呢？ 大众养生网小编解答： 有的人认为在睡觉之前吃东西对身体是不好的，尤其是那些注重身材的人，会觉得在睡觉的时候吃东西会消化不良，会影响身材，其实不是的，在睡觉之前吃某些食物，对睡眠是很好的，而且还是可以让人觉得轻松，能够提高睡眠质量，在睡觉之前可....
答 敷衍怎麽演。问#我最近睡眠不好，经常躺着床上很长时间了还是睡不着，晚上休息不好第二天起来一整天都精神不振，问睡前喝什么有助睡眠呢？ 大众养生网小编解答： 现在人们越来越注重食疗的方法来应对日常生活中所遇到的问题，晚上睡眠不好或是难以入睡，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，牛奶有助于睡眠是大家都知道的方法，这是因为牛奶中含有一种镇静功效的色氨酸，所以睡前不妨喝一杯温牛奶；另外一种饮品是燕麦片，这个在超市里....
答 或许、已习惯问#可能快到更年期了，最近睡眠一直不太好，晚上只能睡几个小时，而且稍微有一点动静就会醒来。我不想吃药，请问，有没有助眠的食物呢？ 大众养生网小编解答： 睡眠不好的人，可以吃一些谷维素来营养神经，可以起到助眠的作用。如果不想吃药，可以从日常生活中来调理，可以多吃一些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米等，可以在晚饭的时候喝一碗小米、莲子、红枣、百合粥，还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，都可以起到助....