我可能是压力有些大，晚上躺在床上很久才能睡着，翻来覆去的感觉很难受。我觉得不能随意吃安眠药，哪些食物能够缓解失眠呢？
大众养生网小编解答：
如果平时在一日三餐中做好调理，可以在一定程度上促进睡眠的形成，改善失眠多梦等睡眠质量问题。在烹制饭菜时可以适当多放一些食醋，晚餐要多熬制小米粥等粗粮粥，还可以加入百合、莲子等，还要适当多吃香蕉一类的水果，晚上临睡前可以喝一杯纯牛奶或者糖水，这样就能加快进入睡眠的状态。但要注意不能饮用浓茶或者浓咖啡，以免会刺激大脑变得兴奋。
吃什么东西有助睡眠？如何调理？
- fengyuanyuan18
- 2015-04-17 14:55:28
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