什么东西有助于睡眠啊？

老爸最近几天晚上老是休息不好，睡眠质量一直很差，总是很担心他的身体，怕睡不好对他的健康就更不就好了，什么东西有助于睡眠啊？

很多人都容易失眠，如果要想在晚上有一个很好的睡眠的话，可以在睡前半个小时左右喝一杯牛奶，喝一杯暖暖的牛奶，可以使我们的胃里充血，很好地促进色氨酸的吸收，在牛奶里加一点糖的话，可以使牛奶变成一种很好的催化剂，使大脑收到放松的讯息和信号自然就会睡得很舒服了，还可以饮少量的酒，在短期内也是可以很好的有效帮助我们提高睡眠质量的。