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可能快到更年期了，最近睡眠一直不太好，晚上只能睡几个小时，而且稍微有一点动静就会醒来。我不想吃药，请问，有没有助眠的食物呢？
睡眠不好的人，可以吃一些谷维素来营养神经，可以起到助眠的作用。如果不想吃药，可以从日常生活中来调理，可以多吃一些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米等，可以在晚饭的时候喝一碗小米、莲子、红枣、百合粥，还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，都可以起到助眠的作用。晚上不要喝酒，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要从事令人兴奋的事情，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚都可以让睡眠更香甜。
答 一世的高傲问#我老公最近的工作压力特别大，每天晚上睡得都很晚，我看在眼里十分的担心他，想问一问大家有没有什么安神助眠的食物？ 大众养生网小编解答： 没有一个好的睡眠就没有一个好的身体，没有一个好的身体就不能正常的工作和生活，所以睡眠是非常重要的一件事情，只有一个人的睡眠质量提高了，他的身体的整个技能才能有所上升。食物中有安神助眠的东西有很多，比如说牛奶或者香蕉，这些东西经常食用都能够改善人们的睡....
答 气质小青年问#我这段时间工作压力特别的大，而且晚上总是要熬夜，很晚才睡，这么晚睡却还睡不着，睡前做什么有助于睡眠呢？ 大众养生网小编解答： 如果想要睡觉质量有所提高的话，比较建议你晚上睡觉之前不要看电视，不要看书，否则会使人更加的有精神，调动起大脑和神经系统，可以听一些舒缓的轻音乐，能够放松心情，还要注意把眼睛闭起来，睡眠还是很快的。晚上睡觉之前还可以用热一点的水来泡脚，泡到微微出汗为止，还可以....
答 我们可以在平时的时候，在空气好的地方做一些运动，尽量可以做一些有氧的运动，这能够增加我们血液中的含氧量，而且我们在吃完饭之后，应该要进行散步，最好是步行6公里左右，在自己的饮食方面，我们大家也应该要多喝一点粥，在食物中也可以增加自己的营养元素，每天我们在睡觉钱如果还用一些热水烫脚的话，那么就能够让自己保持更加舒服的状态。
答 治疗睡眠不好的时候可以使用酸枣仁，这药材对于治疗睡眠不好的情况有着比较好的缓解的作用，同时需要注意的是在睡觉之前的一段时间是不可以过度的兴奋的，建议是听一些比较舒缓的音乐，或者是做一些可以舒缓自己全身的动作，这样的话对于自己的睡眠有一定的帮助的作用，如果晚上睡不着的话白天一定需要注意不要在睡觉，如果是白天睡觉过多的话也会容易造成晚上失眠的。
答 〓雪漫似穹天问# 我的失眠已经有很长一段时间了。并不是短时间引起的，而且我尝试过很多办法，都没有什么好效果，中医可不可以治疗失眠？ 大众养生网小编解答： 你治疗失眠是非常有效果的，而且比起西药的治疗他有更小的副作用，虽然它的效果比较缓慢，而且治疗的时间比较漫长，但是它能够很好的解决你的失眠问题。每一个人失眠的原因都可能不一样。如果你是因为精神方面，引起失眠的话，你应....
答 妻子的诱惑问#最近我总是感觉到心慌，晚上也是睡不着的，有的时候就在噩梦中惊醒，特别的担心，思想压力也比较大，吃点什么能够帮助安神呢？ 大众养生网小编解答： 考虑有可能和个人的情绪有关系，如果脾气太过于暴躁的话，需要及早缓解问题，可以吃点中药缓解，中医的神经中枢镇静剂比较好，又有效帮助睡眠，失眠的情况需要注意，在床头可以放一个剥开的橙子皮，它的香味能够帮助有效睡眠，平时饮食的调理方法有很多，多吃点....