能帮助睡眠的食物都有哪些呢？

我最近这段时间，也不知道是怎么了，晚上就是睡不着，很想睡觉，可是就是睡不着，白天都没有精神上班，有什么东西可以帮助睡眠吗？

睡眠不好和很多的原因有关系，睡眠不好可能是和日常的饮食，环境，内分泌，身体疾病都是有关系的，所以一定要明确睡眠不好的原因，然后针对性的进行治疗，才能够起到良好的作用。睡眠不好的人平常的饮食最好以清淡的为主，不要吃辛辣，刺激的食物，在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是吃点香蕉，有助于缓解失眠多么咩症状，可以提高睡眠质量，晚上一定不要喝茶或者是咖啡，不然会导致失眠。