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我有很多的朋友比较喜欢竟跑，对于竟跑这种运动最重要的就是要有一个快的速度。所以我们要想方法提高速度，那么到底该怎么增加跑步的速度呢？
对于很多的运动员来说，尤其是那些短跑的运动员，有时候决定成败的关键就是速度。速度对我们来说有时候可能就是那一个数字，但是却关乎着冠军花落谁家。在日常训炼中我们也要注意这方面的锻炼，从一个小小的反应开跑到中间过程的加速我们都不应该忽视。我们可以练习高抬腿，练习大步跳，练习变速跑等，有很多的方法能帮助我们提高速度，我们一定要养成这方面的锻炼意识哦。
答 不安于年华ゝ问#我每天吃了晚饭以后都会去公园跑步，时间久了也就想把自己嗯跑步变得更加专业一点。就想知道跑步减肥的最佳速度是多少啊？ 大众养生网小编解答： 跑步减肥是最健康最科学的减肥运动方式，所以很多人也都会选择每天坚持晨跑或者饭后运动。运动的速度是因人而异的，如果体质比较好的人可以尽量快一点，这样减肥的效果就会更好。除此之外需要强调的就是患有心脏或者高血压疾病的人就必需放慢速度，最好是散步就可....
答 就這樣散了问#过两天学校又要测试跑步了，我平时本身体育就不是非常的好，最讨厌跑步了，而且我跑的非常慢，最近想要练一练，如何增加跑步速度好啊？ 大众养生网小编解答：要想跑得越来越快，及时进行适当的锻炼，增强心肺功能是非常必要的，首先要做好充分的准备工作。跑步时一定要穿运动鞋，穿透气性较好的短裤，衣服不要穿得太紧。跑步的时候一定要注意热身，如果不做热身运动，身体活动激烈的时候，很有可能会出现扭伤或者....
答 我們的愛情问#今年刚上大学，正赶上秋季运动会，因为班里缺少报名跑步的人，所以班长拉我上去充数，想咨询一下有没有短时间提高跑步速度的技巧呢？ 大众养生网小编解答：虽然说这个身体机能有一点提高，但也不是没有办法快速的提高，跑步不仅要靠我们腿部的力量，还有相当一部分需要我们的爆发力和协调力，除了跑步训练之外，我们在日常的训练中还需要有选择的加入，蛙跳、深蹲、蹲起等加强肌肉力量的运动，每天坚持相信短时间....
答 乱世丶Hi丿神问#我长得有点肥胖，而且我又特别的能吃，每天都要吃很多的东西，我现在准备开始跑步来减肥了，跑步速度多少减肥效果比较好呢？ 大众养生网小编解答：跑步减肥的效果是比较明显的，但是跑步并没有一个固定的速度值，因为每个人的身体情况不同，有些人没有运动过，所以一开始跑步减肥，速度自然会比较慢一些，跑步只要姿势正确，那么，跑步的效果就会很明显，跑步正确的姿势是手臂放松，双脚张开45度，屈膝，开....
答 我們都沒錯问#我是个女孩，但是上大学之后就开始体重飙升了，以前身材还是挺好的，现在长胖了，好想减肥，听说跑步可以减肥，那么跑步速度多少可以达到减肥的目的？ 大众养生网小编解答： 跑步是一项很普通的运动，其实生活中也有许多人还是比较重视锻炼身体的。现在的年轻人也越来越感受到身体的重要性，还有些人是因为体重太高，身材走形，而参加锻炼的。跑步是有很多需要注意的事情。但是，最好是注意跑步的速度哦，个人的....
答 你把诺言丢了问#我自己是不大喜欢跑步的，可是这段时间我的免疫力下降的非常厉害，我想用跑步来锻炼身体，请问我应该怎么样训练跑步的速度才有利于健康？ 大众养生网小编解答： 正确的运动方式和运动量有利于促进人体正常的新陈代谢，有利于提高新陈代谢对健康是非常好的，具体的跑步速度需要患者坚持下来根据自己的体能决定的，在平时生活中患者一定要保持良好的心态，切忌急躁，每天锻炼的时间不宜过长，最好不要超过两个小....