我平时没有时间出去做运动，所以特意买了一台跑步机回来，想着这样锻炼就方便了。不过我用跑步机慢跑时怎么跑合适呢？
大众养生网小编解答：
用跑步机慢跑，速度以6-7公里/小时为宜，这样强度不会太大，比较容易坚持，而且还可以达到锻炼身体、减肥瘦身等一系列效果。另外，跑步前一定要在跑步机上做好充分的热身活动，并且要注意时间的掌握，一般每天要保证一小时左右的运动时间，而且在跑步过程中要及时补充水分，结束后可以适当按摩腿部，防止乳酸堆积。 跑步机慢跑多少速度合适？
- fengyuanyuan18
- 2015-12-05 00:25:50
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