健康的早餐应该怎么吃呢？

我现在是个上班族，平时工作很忙，经常会来不及吃早饭，胃疼之后我就开始慢慢重视，请问怎么搭配才是健康的早饭呢？

现在人们生活节奏都很快，尤其是年轻人们，有着巨大的压力，所以往往忽视吃早饭，其实，吃早饭很重要，如果长期不吃早饭还会引起很多胃肠道的疾病。所以健康的早餐应该具备以下几点：首先，不可以空腹喝牛奶，一定要先吃点东西垫垫胃。其次，要选择一些高蛋白营养的食物，比如鸡蛋，可以帮助增加能量。我们建议您平时的早餐可以选择一些凉拌的小菜来配合粥。