健康的早饭应该怎么吃呢？

之前因为不吃早饭得过急性胃病，再也不敢不吃早饭了，所以我想知道健康合理的早饭都是应该怎么搭配的呢？应该要注意些什么呢？

我知道很多人都会因为各种原因忽视吃早饭，其实，再怎么忙早饭还是一定要吃，为什么呢？如果长期不吃早饭还会引起很多胃肠道的疾病。所以健康的早餐应该具备以下几点：首先，不可以空腹喝牛奶，容易刺激肠胃，对于肠胃本来就不好的人来说会加重。其次，要选择一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，可以帮助增加能量。最后，最好的早餐应该选择凉拌小菜、粥类、豆制品为主的早餐相对比较科学一些。