早餐吃什么食物最健康？

我感觉早餐在一日三餐中非常重要，所以就想着重安排一下，这样好让自己变的更健康。那一般来说早上适合安排什么食物呢？

早上比较适宜食用口味较为清淡温和的食品，建议以小米粥、黑米粥等一类粗粮粥为主，同时可以添加一些红枣、银耳以及百合等辅助食材，并搭配馒头以及土豆丝、酸辣白菜等各种菜品吃，且可以吃一个茶鸡蛋或鸭蛋。另外，也可以选择饮用一杯纯牛奶或者现榨豆浆，主食可以食用全麦面包、吐司，这样搭配都是非常健康的，且营养物质摄入的也比较均衡合理。