相信在养生方面有很多见地的人都会明白，一日之计在于晨，所以说大家不仅需要珍惜早上的时光，同时还一定需要注重早餐的质量，只有一个好的早餐才能够让大家充满精气神，让大家充分利用早上珍贵的时间，特别是对于现在广大的男性同胞来说，因为工作压力都非常大，所以为了让自己能够在一天都能够顺利的工作，因此健康的早餐非常的重要，那么今天就来具体的讲解一下究竟有哪些比较适合男性的健康早餐呢？
燕麦粥无需保温。冲开后，拿出一小部分装进小容器冷藏在冰箱里。这样你出门的时候，就可以拿出来，用一个小勺就可以食用了。
简单地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有机乳浆)混进燕麦粥，加些热水搅拌，拌入新鲜的水果、肉桂、坚果，然后冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麦粥，水果，肉桂，坚果混进脱脂有机希腊式酸奶，冷藏一下作出便携式果麦早餐。
煎蛋
很多男士都喜欢在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗时的。
不过这些可以预先做准备，在周末就可以为下周做准备，用沸腾的开水冲有机蛋，当你在做晚饭时，拿出几分钟为第二天的早餐做个简单的鸡蛋色拉。将碎鸡蛋和鳄梨色拉酱或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷却的藜麦或糙米混合搅拌，带上一把叉子，早上出门的时候就可以吃了。
把早餐当正餐
如果早上8点在院里吃扁豆或三文鱼，还拌上色拉，这看起来会很奇怪。但是，谁说早餐就必须和午餐、晚餐不一样?
很多人都在晚餐吃双份的量，隔天的早餐就简单吃两口。试一试吧，你会发现你每天的最爱就是快炒，全素意大利面，或者是新鲜的开胃菜色拉。
鲜果奶昔
鲜果奶昔食用方便，我知道当你上班快迟到时，你会把要吃东西都放进搅拌机，一按开关自行搅拌，这样你就可以有更多的时间。？
所以说对于广大的男性同胞来说，千万不能够为了自己的工作而忽视了自己的早餐，大家不仅需要吃早餐，还一定要注重提高自己早餐的质量，一定要注重早餐的营养均衡，而且还要养成每天一个鸡蛋的习惯，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，同时因为其中有比较低的脂肪，所以既不会让大家长胖同时还会给大家一天所需要的能量。
