晚上睡觉前喝什么比较好？

最近我晚上睡眠质量不是很好，经常会半夜就醒，睡眠很浅，听说睡前喝点饮品有帮助睡眠，想问晚上睡觉前喝什么比较好？

晚上睡觉前应该要喝点可以安神补脑的饮品，首先可以喝一杯温牛奶，牛奶中含有多种的氨基酸的成分，比如五羟色胺、色氨酸等等，对睡眠是很有帮助的。其次镁元素是可以起到安神促眠的作用的，所以可以喝点和吃点含有镁元素的食物，比如香蕉、蜂蜜、大枣、小米、葵瓜子等等，所以睡前喝点小米粥、香蕉牛奶、蜂蜜水、红枣茶、黑芝麻糊等等，都可以帮助睡眠。