睡觉前喝牛奶能帮助睡眠吗？

最近一段时间，我晚上睡觉的质量非常差，每天晚上在床上都会辗转反侧，久久不能入睡。我听说在睡前喝牛奶可以助眠，是不是这样呢？

在晚上睡觉前喝上一杯热热的牛奶，是可以起到助眠的作用的。因为牛奶中有一种物质是色氨酸，这种物质可以起到镇定的作用，睡前喝牛奶就可以让自己快速的进入梦乡，而且还可以睡得香甜，如果有失眠症状的人，不妨试一试这种办法。除了喝牛奶助眠以外，还可以在晚上睡觉前，用热水泡泡脚，这样可以促进血液循环，让身体放松，缓解疲劳，也有助于安眠。