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我同事小周现在每天坚持跑步，说可以有效的会让小腿的肌肉更发达，想问一下，像小周说的这个情况一般会有效果吗？
首先说每天坚持锻炼跑步可以让小腿的肌肉变的更加结实，更加有力，因为每天小腿受到强有力的运动使肌肉得到明显的膨胀，则出现小腿部位的肌肉发达和增长肌肉的表现，建议每天科学的进行锻炼不仅可以起到强身健体的作用，更重要的可以锻炼腿部肌肉的一些问题，从而起到一个健身的作用，另外从饮食上要注意，多吃一些含蛋白质较高的食物，对腿部的肌肉保健是有好处的，避免哪些脂肪含量高的食物。
答 暴跳如雷贯耳问#我长得比较瘦小，从小就很消瘦，现在长大了，我想要让自己变得强壮一点，天天都去锻炼的，可是都没有肌肉，想知道运动之后吃什么可以让肌肉变大？ 大众养生网小编解答：锻炼的时候因为体力下降很快，所以身体的能量会变得很少，这时就要及时补充各种碳水化合物和蛋白质，一般锻炼后半小时进食是最好的，锻炼后可以多吃些鸡蛋、面包、牛奶、牛肉、香蕉等，这些都是富含热量的食物，可以一次性吃一些，不能吃得太....
答 這孩纸ㄔ艮乖问#我从小就长得比较瘦小，经常被别人欺负的，现在长大了，也没有肌肉，别人都说我没有安全感，我现在就开始健身了，想知道吃什么可以长肌肉？ 大众养生网小编解答： 健身的时候，人体会大量的流汗身体的脂肪就会排出来，从而达到健身的效果，健身后身体的热量也会随之消失的，所以要及时的补充营养，才能够防止营养不良的现象，健身后想要有肌肉的话，最好是多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物....
答 画船听雨眠～问#我非常想让自己练成肌肉型的男人，感觉那样特别有魅力。我发现运动的效果比较明显，但是运动后可以通过饮食长肌肉吗？ 大众养生网小编解答： 运动可以帮助肌肉的生长，会使肌肉产生大量的乳酸，产生酸痛感。如果这时再及时补充一下蛋白质等营养物质，就可以补充肌肉生长所需，这样肌肉的成长速度会加快。所以在运动后可以多食用一些牛奶、瘦肉类，以及蛋类等高蛋白类食物。但是也要注意运动量需要适宜，不要过....
答 用生命来尝还问#弟弟一直在锻炼自己的身体，也很努力，我想从日常生活中的食物来帮助他，但是又不知道应该怎么做，请问，吃什么东西可以有效的增长肌肉呢？ 大众养生网小编解答：对于想长肌肉的人来说，最需要的就是充足的能量，而这些能量来自于他所吸收的营养，所以均衡的饮食很重要，有些肉类还有豆制品的消化吸收比较快，营养价值也很高，所以是提倡的，但是如果过量食用这些脂肪多的食物，一旦没有来得及消化吸收，就会累....
答 ゆ哥就是潮流问#女朋友总说我的身材非常的虚，一点都没有别人的肌肉感，但是我又不喜欢锻炼，我就想知道吃什么能够让自己的肌肉变多？ 大众养生网小编解答： 从医学的角度来看肌肉其实根本就不是靠吃出来的，而是要靠运动出来的，而且肌肉也分很多种有靠健身运动出来的，也要靠实体锻炼锻炼出来的，这两者的肌肉区别就是前者的肌肉更加的松弛，而且没有力量，他只有一个形状。而后者的肌肉就是实打实的，非常有力量。所以如果....
答 导致胎儿畸形有许多因素（生物因素、生理因素、化学因素等）胚胎时期对致畸因子最敏感，特别是第15~60天属高敏期，如：患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接受电离福射、大剂量X线、镭照射以及使用一些致畸药物等均容易产下畸形儿。因此妇女在确定怀孕以前或怀孕期间，应避免使用任何可能致畸的药物。至于饮食因素，某些维生素缺乏也可导致先天畸形的发生，如孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形。 但到目前还没有....