长肌肉吃什么蛋白粉效果比较好?
我从小比较瘦弱,虽然我比较喜欢打篮球,但是由于身材的限制,所以经常还是被人笑话。所以,现在我想要增加肌肉了。同学让我可以吃点蛋白粉的,说是效果不错。请问,长肌肉吃什么蛋白粉效果比较好?
蛋白粉增肌怎么吃白永明
你好,对于你的这种情况来说,要想快速长肌肉的话,最好是吃些动物蛋白粉,而不是吃那些植物性的蛋白粉,因为这些植物性的蛋白粉对于增强肌肉效果并不是很好的。而如果你决定了吃动物性的蛋白粉之后,还需要注意食用的时间,一般最好每天吃两次。第一次吃的时候要在锻炼之前的一个小时左右。而第二次吃的时候则是在锻炼结束之后的半个小时左右的时间,这样增强肌肉效果最好。
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