锻炼后吃什么会长肌肉?

暴跳 如雷 贯耳问

我长得比较瘦小,从小就很消瘦,现在长大了,我想要让自己变得强壮一点,天天都去锻炼的,可是都没有肌肉,想知道运动之后吃什么可以让肌肉变大?

长肌肉?运动后怎么吃

薛庆鑫

锻炼的时候因为体力下降很快,所以身体的能量会变得很少,这时就要及时补充各种碳水化合物和蛋白质,一般锻炼后半小时进食是最好的,锻炼后可以多吃些鸡蛋、面包、牛奶、牛肉、香蕉等,这些都是富含热量的食物,可以一次性吃一些,不能吃得太多,可以在运动后的半小时吃一些,半小时后再吃一些,这样才能让身体充分吸收营养。运动时,一定要多喝水,最好不要喝饮料。饮料对身体有害。

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