运动后吃什么长肌肉?

画船听雨眠~问

我非常想让自己练成肌肉型的男人,感觉那样特别有魅力。我发现运动的效果比较明显,但是运动后可以通过饮食长肌肉吗?

长肌肉怎么吃饮食调理

薛庆鑫

运动可以帮助肌肉的生长,会使肌肉产生大量的乳酸,产生酸痛感。如果这时再及时补充一下蛋白质等营养物质,就可以补充肌肉生长所需,这样肌肉的成长速度会加快。所以在运动后可以多食用一些牛奶、瘦肉类,以及蛋类等高蛋白类食物。但是也要注意运动量需要适宜,不要过于剧烈和频繁,营养的补充也要做到均衡,这样才能够促使身体一直处于健康的状态。

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