怎么样才能快速入睡呢？

因为我最近老是很长时间才能够入睡，因此导致第二天的工作效率不是很高，我想问一下有没有什么办法是可以用来快速入睡的呀？

你是可以适当的做一些运动的，但是不要剧烈运动啊，因为适当的运动是可以降低你的神经紧张的，并且也是可以缓和你的神经系统的，你可以适当的散散步啊，或者是进行慢跑啊，这些都是可以的哦。或者是每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶也是可以的哦，因为牛奶有助睡眠的效果。还有就是可以散过步之后回来用热水泡泡脚哦，这样也是可以放松身心的哦，也是可以起到快速入睡的效果的哦。