怎样才能快速的入睡呢?

fengyuanyuan6
2015-11-27 21:32:14
首先在睡前尽量不要玩手机,根据国外的研究发现,手机和电脑等电子设备,在开机时屏幕会发射大量的蓝光,它会抑制人体褪黑素的产生,而褪黑素是使人入睡的重要因素,所以我们在睡觉时要远离手机和电脑之类的电子设备。再者,人体如果缺乏维生素d,也会导致入睡困难这种情况的产生,针对这种情况,我们可以适当补充维生素d制剂,以及多晒太阳,就可以有效的缓解相关因素所引起的症状。

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