我这段时间晚上睡觉的时候老是感觉到精神非常的亢奋，晚上很晚了我都还不想睡觉，感觉到非常的苦恼，请问一 晚上通常怎样快速入睡？
大众养生网小编解答：
一般对入睡比较困难的人，会在床上浪费大量的时间来催眠，在睡觉之前最好是可以洗个澡，帮助全身进行一个放松，用呼吸来对自己进行调节，可以有助于帮助快速的入眠，同时在睡觉之前最好是可以喝一杯热的牛奶，能够舒缓身体的血液，让身体更加的镇定，有一定的催眠效果，在睡前听一些轻音乐也是可以让身体处于一个放松的状态，能够更快的进入梦乡。
晚上通常怎样快速入睡？
- fengyuanyuan10
- 2015-04-14 17:05:45
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