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自从我上了年纪之后我就感觉自己的睡眠一天不如一天，有时候经常很早睡很早就会醒来。精神状态也不是特别好，有没有什么办法可以调理一下自己的睡眠？
你描述这种情况在老人中是非常常见的。这种类似于失眠的状态也是老人的通病，如果你要治疗的话还是以灵动跟医生调理为主，平时应该少喝茶，并且在睡前可以适当的喝一些牛奶，这是喝一些安神助眠的花茶这样可以调整你的精神状态，另外还要注意自己的运动。每天应该适当的运动一下这样才可以使自己的血液循环达到一个比较良好的状态也可以加快你的新陈代谢。
答 再賤就再見问#我这段时间晚上睡觉的时候老是感觉到精神非常的亢奋，晚上很晚了我都还不想睡觉，感觉到非常的苦恼，请问一晚上通常怎样快速入睡？ 大众养生网小编解答： 一般对入睡比较困难的人，会在床上浪费大量的时间来催眠，在睡觉之前最好是可以洗个澡，帮助全身进行一个放松，用呼吸来对自己进行调节，可以有助于帮助快速的入眠，同时在睡觉之前最好是可以喝一杯热的牛奶，能够舒缓身体的血液，让身体更加的镇定，有一定....
答 中午睡午觉对人的身体来说是一个比较重要的环节，通过午睡的时候可以有效的帮助恢复人体的机能和精力，让大脑的得到一个适当的休息，改善大脑血液流通的情况，但是一般来说，午睡的时间都不宜过久的，最好是不要超过半个小时，在午睡的时候一定要注意集中注意力，营造一个好的午睡的环境，让空间绝对的安静，同时保持一个好的睡姿也是可以有效的帮助快速入睡。
答 桃花定终生问#我们家的宝宝这几天哭闹的比较严重，而且总是特别的精神，基本上怎么哄都是睡不着的，我也比较担心他的睡眠不好，有什么好的缓解的方法吗？ 大众养生网小编解答：首先要养成良好的睡眠时间，睡觉前一定要放松，不能被太多的事情牵绊，也可能是宝宝有些疾病，要及早去医院检查，根据宝宝的身体状况进行自我调整。晚上睡觉前给孩子喝点牛奶，能有效帮助孩子快速入眠，而且平时多喝些果汁和水，缓解身体的神经紧张。....
答 通过所说的情况，不能够很快入睡的话有可能就是在睡觉的时候脑子里总是会出现各种各样的事情，导致打乱了正常的睡眠机制，所以不能够很好地入睡，这个时候必须要摒除各种杂乱的思想，让头脑保持安静，不能够被打扰，而且在睡觉的时候千万不要让大脑处于兴奋状态，人过于兴奋也很难睡着，而且工作的时候一定要劳逸结合不要过度的劳累。可以在睡觉之前做一些适当的放松运动，来提高睡眠速度。
答 不能够快速的入睡有可能就是因为晚上在睡觉的时候经常会想一些白天出现的东西，或者是因为这段时间精神比较紧张，导致晚上睡觉之前不能够很好地安定下来，所以在睡觉之前一定要有一个好的状态，不能够受到刺激或者是过度的兴奋，否则人是很难入睡的。可以在睡觉之前做一些简单的运动，来加快入睡时间和提高睡眠质量，还可以在睡觉的时候听一些休闲的音乐放松身体，保持一个良好平静的心情。
答 宝宝不能快速进入睡眠，也可能是由于缺乏微量元素所致，可以带宝宝去医院做个检查，如果检查发现缺锌和钙，需要给孩子吃一点葡萄糖酸锌，也可以吃一些甘草锌，都可以起到一定的作用，一般需要两到三个月，可以给孩子吃一些维生素d，平时也要给孩子一个良好的睡眠环境，不要再继续逗弄孩子了，养成一个睡眠习惯。