我们家的宝宝这几天哭闹的比较严重，而且总是特别的精神，基本上怎么哄都是睡不着的，我也比较担心他的睡眠不好，有什么好的缓解的方法吗？
大众养生网小编解答：
首先要养成良好的睡眠时间，睡觉前一定要放松，不能被太多的事情牵绊，也可能是宝宝有些疾病，要及早去医院检查，根据宝宝的身体状况进行自我调整。晚上睡觉前给孩子喝点牛奶，能有效帮助孩子快速入眠，而且平时多喝些果汁和水，缓解身体的神经紧张。晚上千万不要暴饮暴食，不仅对肠胃造成消化不良，还会影响睡眠质量。 有什么办法可以快速入睡的吗？
- fengyuanyuan20
- 2015-04-15 15:11:56
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答 落叶兮离别ヽ问#我最近总是一直都失眠的情况特别的严重，有时候总是会睡不着觉，还有常常会辗转反侧很长时间才会入睡的，要怎么做可以尽快入睡？ 大众养生网小编解答： 一般人在失眠的时候，都会在脑子里胡思乱想，所以建议睡前最好是进入到一种放空的状态，不要思虑过度。第二个是建议平时可以再夜晚睡觉之前进行散步，可以帮助得到神经和肌肉的同时的放松，帮助夜晚入睡，第三个是要注意平时在睡前要隔绝噪音，可以使用部分....
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小孩难入睡怎么办有帮助呢？
答 一般两个月大的孩子一般要爸爸妈妈哄着入睡的，首先是要建议平时要用轻松的稳定的语气来帮助孩子入睡，不要再睡前一个小时去逗宝宝了，语气也要尽量的沉着。第二个是要注意在平时给孩子区分白天夜晚，尤其是白天尽量要减少孩子的睡眠时间，午睡也不要超过三个小时，尽量要处于光线正常的情况下，还有孩子的床上用品要选择柔软的纯棉的材料比较好。
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答 七月守望者问#我最近总是一直都会觉得失眠的情况特别的严重，有时候还有就是到了半夜两三点还是睡不着觉，请问要怎么样容易入睡呢？ 大众养生网小编解答： 首先是建议可以每天晚上进行自我放松的练习，主要是对于心理上的放松，在谁在床上之后进行一小时的自我呼吸放松方法，并且要让自己的肌肉得到完全的放松，同时要注重自己的意念，尤其是对于手脚方面，要感到投入的情况，第二个方法是可以使用音乐方法来调节心情，采用柔....
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怎样可以让宝宝自己入睡？
答 宝宝需要自己入睡的话必须要给他营造一个良好的睡眠环境，才能有助于他尽快的入睡，同时睡眠的习惯也是非常重要的，在白天的时候，午睡的时间一般是不能过长的，而且从小最好不要让孩子形成睡懒觉的习惯，在晚上睡觉的时候最好是要将卧室的灯光调的比较昏暗一点，而且环境要绝对的安静，给孩子睡觉的枕头一般也不要过高，让孩子尽量是感觉到比较舒适。
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答 再賤就再見问#我这段时间晚上睡觉的时候老是感觉到精神非常的亢奋，晚上很晚了我都还不想睡觉，感觉到非常的苦恼，请问一晚上通常怎样快速入睡？ 大众养生网小编解答： 一般对入睡比较困难的人，会在床上浪费大量的时间来催眠，在睡觉之前最好是可以洗个澡，帮助全身进行一个放松，用呼吸来对自己进行调节，可以有助于帮助快速的入眠，同时在睡觉之前最好是可以喝一杯热的牛奶，能够舒缓身体的血液，让身体更加的镇定，有一定....