睡眠质量差的原因是什么呢?

≮若你碰到他≯问

我这段时间晚上睡眠质量特别差,总是晚上睡不着觉,或者睡得特别浅,稍有动静就醒了,睡眠质量差的原因是什么呢?

睡不好怎么回事怎么缓解

王喜萍

如果有睡眠质量差的情况,那么很有可能是由于心理压力过大导致的,建议这段时间要放松心情,不要过于劳累,不要熬夜,不要有太大的心理压力,不要过于紧张焦虑,里面有神经衰弱的情况会导致睡眠质量变差。平时可以多做一些体育锻炼,适度的体育锻炼能够帮助提高睡眠质量,还要注意饮食,要有良好的饮食习惯。睡觉之前可以喝一杯温温的热牛奶,不要睡觉之前吃宵夜,也会影响睡眠。

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