钙含量高的食物有哪些?

fengyuanyuan12
2015-04-17 10:37:08
食补是最好的方式,含钙量高的食物有很多,第一类是牛奶和一些奶制品,牛奶不仅含钙量高而且比较容易被身体吸收,可以每天给孩子喝一盒牛奶,补钙效果很好;第二类是蛋黄和海鲜类食物,比如虾皮,泥鳅,各种鱼类等;第三类是蔬菜,含钙量高的蔬菜包括菠菜,木耳,西兰花,金针菜,香菇等;第四类是动物的骨骼,动物的骨骼中含有丰富的钙,可以经常给孩子炖骨头汤喝,可以起到很好的补钙效果。

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