豆浆含钙高吗,怎么喝?

我们已陌路问

我比较缺钙,经常动不动就腿抽筋,全身疼痛,我们家经常喝豆浆,但还是缺钙,豆浆含钙高吗,怎么喝才能补钙,有哪些食物是含钙的?

豆浆含钙怎么喝功效

王喜萍

豆浆的含钙量不是很高,但是对于补钙会有一定的帮助,不可以多喝,一般豆制品都多少回含点钙,但是远远比不上牛奶,大豆的钙含量比较高,但是磨成豆浆之后,大豆中的钙会有一部分流失,残留在豆渣中,使钙元素的含量变稀,人体从豆制品中吸收钙的能力也比较弱。含钙的食物有很多,比如黑芝麻,牛奶,还有一些海产品,比如海带,牡蛎,虾仁等,很多动物的骨头当中都含有很多钙元素,可以熬成汤更快的被人体吸收。

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