我最近的一段时间经常会感觉腿酸，有时候走路都没有力气，很难受，感觉自己都有点缺钙，想知道哪些食物含钙量高呢？
大众养生网小编解答：
含钙食物有很多，牛奶不仅含钙量很高，而且其中的乳酸还能促进钙的吸收。是天然钙的最佳来源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中的钙含量也比较高，经常食用。海米也是营养丰富的食物，蛋白质含量和钙、磷等都是相当好的，海米和其他海产品都是钙的好来源。油菜营养成分也很丰富，其中钙、铁的含量非常丰富，经常吃油菜可以清血、降压、清热解毒、强健骨骼等作用。想补钙的人可以适当补充一些。 哪种食物含钙量高呢？
- fengyuanyuan3
- 2015-11-14 16:45:45
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