我最近的一段时间经常会感觉腿酸，有时候走路都没有力气，很难受，感觉自己都有点缺钙，想知道哪些食物含钙量高呢？
大众养生网小编解答：
含钙食物有很多，牛奶不仅含钙量很高，而且其中的乳酸还能促进钙的吸收。是天然钙的最佳来源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中的钙含量也比较高，经常食用。海米也是营养丰富的食物，蛋白质含量和钙、磷等都是相当好的，海米和其他海产品都是钙的好来源。油菜营养成分也很丰富，其中钙、铁的含量非常丰富，经常吃油菜可以清血、降压、清热解毒、强健骨骼等作用。想补钙的人可以适当补充一些。 哪种食物含钙量高呢？
- fengyuanyuan3
- 2015-11-14 16:45:45
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小编解答
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儿童补钙用什么方法比较好
答 一般儿童补钙可注意食补和钙片结合的方式来给儿童补钙。食物补钙吸收较好的有牛奶、豆制品，这两种食物补钙效果都是非常不错的。还有蛋类、海带、鱼、虾皮、坚果、绿叶蔬菜，补钙效果也不错，适合儿童吸收补钙。钙片补钙，对改善儿童缺钙的各种症状补钙效果是非常不错的，可以较好地改善儿童的爱哭闹、睡觉易惊醒等症状。另外吃这个钙片对儿童长高、骨骼发育和身体发育效果都是非常不错的，适合儿童补钙。
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儿童怎样补钙
答 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。
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吃什么食物可以补钙？
答 表面不在乎问：# 儿子不知道怎么回事，也没有营养不良，但是在和他同龄的人当中个子也不算高。家人和朋友都说是缺钙，让我多买一点含钙多的食物给他吃，可我又不知道哪些食物是可以补钙的。到底补钙的食物有哪些呢？ 大众养生网小编回答： 乳类与乳制品可以补钙，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品可以补钙，如：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆....
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用什么样的钙片补钙效果最好
答 选择钙片建议还要选择无重金属的、含有维生素D的钙片，钙片中加入维生素D，钙的吸收会增加一倍，所以选择补钙产品时要注意留意了。另外补钙要注意多晒晒太阳，这样钙的吸收会更好，不要喝碳酸类饮料，因为碳酸饮料不仅会影响人体内钙的吸收，同时还会造成人体钙的流失。
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吃什么水果可以补钙
答 感性、的世界问# 最近感觉身体有点不舒服，老是流虚汗，浑身也没有什么力气。听说这是缺钙的表现。我又不想吃药，就想买点水果来吃吃，可是在水果摊逛了很久也没选好，到底什么水果补钙？ 大众养生网小编解答：脐橙柑橘类水果以其丰富的维C而闻名，但这个家族中钙含量最高的还要数脐橙，一个脐橙含有60毫克的钙，5个脐橙含有相当于一杯牛奶的钙。秋季水果中钙含量最高的是山楂。孕妇及儿童饭后食用山楂能有效地补充人体....
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吃什么补钙最快最好
答 想补钙平时可以多吃含钙高的食物，如乳类与乳制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶，豆类与豆制品，海产品，肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。补钙不仅可以进行食物补钙，钙片的含钙量极高，在食物补钙的同时也可以选择身体极易吸收的钙片补钙。补钙不是所有的人都应该补充，不缺钙的人补钙也会给身体带来一定的伤害。