哪种食物含钙高和效果好?
薛庆鑫
很多食物都含有丰富的钙质,缺钙多数是由于摄入不足,导致无法满足人体的需要,含钙比较高的食物有牛奶
油菜,豆类、虾皮、海带、坚果等,所以长期进食这些食物多小孩的生长发育都是有帮助的,在这些食物中,牛奶以及它的奶制品,含钙量是最高的,但牛奶和其制品,最好是在睡前服用最好,因为这个时段牛奶的吸收是最高的。平时的饮食要均衡,多吃含维生素的食物有利于吸收钙质。
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