睡眠质量很差怎么办？如何饮食护理？

最近经常出差，忙的时间都颠倒了睡眠质量变的很差，总是翻来覆去睡不着觉，很是烦恼，睡眠质量很差怎么办？如何饮食护理？

随着生活节奏的加快，人们的工作压力增大精神紧张，导致睡眠质量下降，很多人在忙碌了一天之后，晚上却失眠，导致精神状态不好，影响第二天的工作。引起睡眠质量下降的原因很多，除了工作压力大以外还与平时的饮食作息习惯有关。睡觉前饮食过多，导致胃消化不良引起失眠，还有睡觉前精神过于兴奋也会影响睡眠质量下降，睡觉前多不宜吃太多，喝一杯牛奶有助于睡眠，听些舒缓的音乐。