很多女性为了自己的身材能够令自己更加满意，把业余时间都花在了健身上，每天在健身房挥洒自己的汗水，甚至常常健身到深夜。可是，时间长了，反而会更加烦恼，原因就是时间也耗费了，金钱也花了，身材一点都没改善，反而会更加臃肿。你知道原因是什么吗？就是因为睡眠模式不好，导致自己的健身工程功亏一篑，睡不好可是会加剧脂肪堆积。
睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系
第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。
第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪
第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢。在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟着减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为什么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因！
知道了睡眠才是导致健身失败的罪魁祸首之后，那么怎么才能有一个好的睡眠也成为了女性朋友关心的问题。在睡觉的时候把灯光调暗一些，不要开着灯睡觉，在睡觉之前千万不要有玩手机或者是电脑的习惯，拿起一本书，阅读一下，这样才可以快速进入梦乡。同时可以在卧室放一些薰衣草，让卧室有点香气，这样也是可以有助于睡眠质量，让你睡的更好。
