一年四季大家都要注意做好身体的保健护理，这样身体才会保持健康，在秋季的时候大家保健护理要注意学习小方法，秋季保健护理很多人已经习惯在夏季的时候洗冷水澡，但是到了秋季的时候天气变冷，所以很多人都开始纷纷的洗热水澡的，其实秋季保健在秋季大家是可以继续洗冷水澡的，身体比较好的人群在秋季洗冷水澡对身体健康是有益处的，当然了身体比较差的人群秋季最好不要勉强自己洗冷水澡。
1、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
2、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
秋季保健大家还应该注意自己室内环境的保健护理，很多人在秋季的时候秋风渐起所以不管是在白天还是在晚上都把窗户关的死死的，其实在秋季保健护理总是关窗对身体健康是没有好处的，秋季大家白天的时候应该注意开着窗，这样能够有效的保持室内的空气流通，减少尘螨和灰尘，要知道秋季空气干燥室内是有很多尘螨和灰尘的。