很多人都受到偏头疼的折磨困扰，其实大家想要摆脱偏头疼是有方法的，不过这需要大家要下定决心来进行调理保健，因为想要摆脱偏头疼并不是那么简单，这需要大家在生活中做好自己的饮食和运动保健护理，要知道有偏头痛的人群饮食护理是不能够忽略的，特别是经常抽烟喝酒有不良生活习惯的偏头疼人群，就更加需要做好平日里的调理了，要知道有偏头疼的人群饮食有时候吃一些食物也会导致偏头疼的，所以偏头疼人群饮食要注意远离那些诱发偏头痛的食物。
如果是紧张性头痛或偏头痛，应分别注意避免其诱发因素，例如光线、失眠、作息不规律等。此外，生活方式上也要注意调整。
1、注意饮食
如果你发现任何食物可能导致你的头痛，赶快停止食用它。巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了什么东西。同样也要注意定时进食，误餐可以使某些人的头痛发作。吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。
2、保持正常的饮水，减少饮酒和咖啡
饮水：一个人的身体每日起码需要喝十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺，长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢神经，出现乳酸增高，酮体蓄积导致代谢性酸中毒，从而产生头痛。注意饮用咖啡及饮茶的数量，太多或太少咖啡因都会引致头痛。
3、运动时的注意事项
坚持锻炼会让我们身心愉悦、远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。虽然医生建议坚持运动有助于保持健康，但运动也有可能会导致头痛。因此把握好运动的量非常重要。
有偏头痛的人日常保健护理首先要注意保持健康的生活方式，要知道很多时候发生偏头疼都是因为不健康的生活方式导致的，当然，大家日常想要摆脱偏头疼并不那么简单，但是大家要坚持做好护理积极的运动增强体质，这样大家摆脱偏头疼才有希望，日常偏头疼的人群要注意多喝水，但是不要喝饮料也不要喝酒。