不管是在什么样的季节里，身体都是有可能出汗的，大家在身体出汗的时候要注意做好保健护理工作，要知道身体出汗不做好护理工作也是很容易出现一些尴尬问题的，很多时候身体出汗都是在身体运动量大的时候发生的，所以大家在生活中如果运动出很多汗的话保健护理的时候要注意多喝水，多喝水能够有效的直接补充身体流失的水分，当然出汗多保健护理不单单是喝水补水分就可以了，大家还应该注意给身体补充流失的营养。
平日里，为稳定自身体温恒定在小范围波动，出汗增加身体散热，以免出现中暑发烧。那么对于“汗”大家又了解多少呢？
从饮食方面看：
注意均衡营养
夏天出汗带走身体更多的物质，最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。人们特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。
汗臭需注重饮食
多因体内热偏重，或湿热内蕴所致，表现为腋下、足部及会阴部出汗特别多，有臭味。臭汗症忌食油腻煎炸香燥辛热的物品，适宜常吃具有清热利湿解毒的食物。患者可以多喝一些花茶解毒，避免臭汗，维持自身形象。
补充水分很重要但不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。
要知道在生活中身体出汗多流失的不只是水分而已，身体在流汗的同时还把一些营养元素也带走了，所以大家出汗多的时候日常的饮食也要注意给身体补充被带走的营养，大家出汗多饮食保健护理应该注意补充维生素和钙元素，因为这些元素都是在出汗的时候容易被带走的营养元素，当然流汗多的时候保健护理水果也要多吃。