女人都恐惧衰老的到来，但是如果女人在平日里做好保健护理，那么女人就能够托住青春的脚步有效的抵抗衰老的侵袭，其实女人在生活中抵抗衰老很简单，身体补充足够抵抗衰老的营养元素就能够有效的抵抗衰老，当然，平日里也要注意坚持运动做好日常的保健护理这样身体抵抗衰老的效果更好，日常大家抵抗衰老给身体补充营养元素要注意多补充维生素群和微元素，同时最重要的Omega3脂肪酸是不能够少的。
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
3、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
女人在生活中保健护理抵抗衰老并不是一件简单的事情，所以女人在保健护理的时候要谨慎，并不是简简单单的护理就能够抵抗衰老的到来了，女人抵抗衰老要注意给身体补充能够有助于抵抗衰老的营养元素之外，同时身体的健康也要注意做好护理，这样抵抗衰老效果更好，要知道女人平日里积极的运动也是能够抵抗衰老的。
