想要得到有效的保健护理好自己的身体健康，那么大家首先要掌握好方法技巧才能够达到这一的目的，日常大家保健养生可以经常喝花茶，要知道经常喝花茶也是有很强的保健功效的，特别是经常泡花旗参进行保健养生对身体健康的帮助是很有效的，当然了，大家在感觉困乏疲劳的时候用冷水洗洗脸也是能够有效的帮助大家提神赶走疲劳的，而且冷水洗脸也有很多的好处，大家经常用冷水洗脸还能够预防疾病。
1、泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
2、冷水洗脸
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高肌体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋乏的目的。
3、有氧运动
从事脑力劳动的人如果工作时间久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血不足引起的。这表明我们的大脑太过疲劳了，需要休息。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。
大家想要做好身体健康的保健护理，那么大家首先要了解清楚保健的重点是什么，要知道身体健康是不能够缺少运动的，所以大家要知道身体保健要经常运动，大家在生活中经常运动才是身体保健的重点，大家想要得到健康的身体那就离不开运动，所以大家在生活中要注意给自己空出一点时间让自己的身体得到好好的运动锻炼。