马上就要成为新娘子了，但是我的腰部和臀部满满都是肉，所以想要让自己瘦下来，听朋友说跑步可以很好的减肥，不知道是不是有很好的效果？
大众养生网小编解答：
每周至少保持3次跑步，每次跑步要在3000米左右，每次运动时间不少于40分钟，只要运动时间超过40分钟，身体的脂肪才能全部燃烧起来，持久的小强度有氧运动能使人多消耗多余的脂肪，小强度运动的肌肉主要是利用脂肪的氧化来获取能量，而使脂肪消耗的更快，运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应减少，每天跑四五十分钟，不要太快，也不要太慢，坚持就是胜利。 跑步减肥有什么效果呢？
- fengyuanyuan6
- 2015-12-25 13:49:24
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