每天跑步一小时能减肥吗

❖目录

• 1每天慢跑半小时能减肥吗
• 2跑步能减肚子吗
• 3减肥运动方法
• 4经期可以跑步减肥吗
• 5早上跑步减肥还是晚上跑步减肥

1每天慢跑半小时能减肥吗

每天慢跑半小时不能减肥。虽然说运动比如慢跑、跳舞、瑜伽等都可以起到减肥效果，但是像这样的有氧运动至少要持续40分钟以上才有效果，所以慢跑半小时不能起到减肥效果。建议大家不管做哪种运动减肥，持续时间一定要够，因为只有运动达到40分钟的时候，体内的脂肪才开始燃烧，继续运动，燃烧的量就越多，但是也不能过度运动，造成虚脱。

2跑步能减肚子吗

跑步能减肚子的，但是见效特别慢，而且持续时间还比较长，一般要四十分钟以上，并且一周至少要跑五六天。想要快速减掉肚子上的赘肉可以做仰卧起坐和跑步，每天跑步半小时，再做十个仰卧起坐，坚持两周，效果就出来了。但是，运动减肥是一项必须长期坚持的任务，一旦下定决心要减肥，就必须坚持。还有，减肥应该科学减肥，不可以通过节食，这样容易反弹。

3减肥运动方法

减肥运动的方法有以下几种：一、减肚子上的赘肉可以采用跑步和仰卧起坐相结合，效果特别好。先跑步三十分钟，然后再坐十个仰卧起坐，这样坚持一个月，可以达到减肥效果。二、减腿部上的赘肉可以通过跳绳之类的运动，每天坚持跳绳两百下，一个月后也是可以看见效果的。三、减手臂上的赘肉可以通过俯卧撑或者体操。但是通过运动减肥都是必须一直坚持，这样不仅可以减肥，还可以达到强身健体的效果。

4经期可以跑步减肥吗

经期不可以跑步减肥。女人在月经周期的时候，身体相对比较虚弱，如果还进行长时间的运动，那么身体会吃不消，容易生病。如果坚持或者不得已要在经期运动的时候，那么应该选择在经期后几天，或者做好预防措施。建议各位女性选择平时运动瘦身，经期的第一二天应该有足够的休息时间，后面几天可以进行少量运动，比如慢跑、散步等有氧运动。

5早上跑步减肥还是晚上跑步减肥

早上跑步减肥的效果要比晚上跑步减肥的效果好。因为早上起来只是喝了一杯水就开始运动，本来补充的能量经过一夜的消耗已经所剩无几了，再开始跑步就是直接燃烧脂肪，这样减肥效果较快。而如果是吃完晚餐再进行跑步减肥，那消耗的只是晚餐刚补充的能量，体内积存的脂肪根本没有开始燃烧，或者说运动时间需要很长，四十分钟以上，有的甚至需要两个小时。