帮助睡眠的好办法有哪些？

我近来可能是压力太大了，所以基本上每个晚上都会失眠。为此让我感觉十分烦闷，有什么方法可以帮助睡眠形成呢？

帮助睡眠的有效方法有很多，建议在每天晚上临睡之前饮用一杯温热的纯牛奶，或者吃一些其他含有色氨酸的一类食物，比如杏仁、碧根果等，同时可以用热水泡泡脚，听一会舒缓的纯音乐，并保持放松舒缓的心情，不要对失眠产生恐惧。不过如果失眠症状比较严重，就可以考虑在医生指导下服用安神补脑液等药物进行调理，必要时可以酌情使用安眠镇静类药品。