什么东西帮助改善睡眠质量呢？

你好，请问吃什么东西能够帮助睡眠啊？我今年55岁，睡觉总是感觉睡眠不好，但是又不想用药，所以想从饮食方面进行调理一下。

你好，想要从饮食方面调理睡眠质量，那么一定要多吃一些高蛋白质，高钙质，以及清淡的食物。那么究竟吃什么东西比较好呢？小编推荐：

一，温牛奶，这也是帮助睡眠最好的食物，尤其是在晚上睡觉之前15分钟，喝一杯温牛奶不但能够帮助尽快入睡，而且也能够让人睡得更香。

二，香蕉，香蕉也具备一些轻微的催眠效果，可以和牛奶在一块配合着吃，吃了以后对睡眠的帮助更大。