​一些可以帮助睡眠的食物

在我们日常高压力的工作中有一些人难免会失眠，对很多的白眼，本来说他们的工作是高压力的，而且每天处理的事情非常的多因此他们在睡眠方面有些不充足或者是他们会有严重的失眠状况，对于失眠不管是一般的睡眠还是比较严重的失眠都会给人体造成定的影响，而且如果长久的失眠的话还会给一个人带来一种病态的状况，那么我这个时候我们就需要一些可以帮助睡眠的食物，在我们的日常现实中有一些非常常见的食物是可以帮助我们睡眠的，那么一般都是哪些食物可以帮助睡眠呢？

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

以上所说到了这些食物都是可以给人体带来很好的睡眠，而且这些食物经常食用可以给身体带来健康的状态或者是可以预防一些疾病，如果你们要失眠的话那么也可以在经常性的吃一些食物避免失眠。