吃什么食物促进消化呢？

最近感觉大便不畅，经常便秘，拉稀，感觉特别的难受。晚上也经常失眠，最近瘦了很多。吃什么食物能有助于消化呢？

苹果有促进消化的功效，苹果中的膳食纤维有助于肠胃蠕动对排便有帮助，燕麦片有助于消化，每天早上可以喝杯燕麦片，有助于消化，地瓜有助于消化，但是地瓜最好不要空腹吃，空腹吃地瓜会造成胃酸。有助于消化的食物还有白菜，萝卜，胡萝卜，梨，杏，山楂，大蒜，葱等，每天要坚持做有氧运动，有氧运动也有助于消化，每天要补充足够的水分利于消化。